ору для средней группы календарно-тематическое планирование (физкультура, средняя группа) по теме

общеразвивающих упражнений

Общеразвивающие упражнения без предметов

КОМПЛЕКС № 1

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки вниз.

Поднять руки в стороны, вверх, хлопнуть в ладоши над головой;

опустить руки через стороны вниз, вернуться в и. п.(5—6 раз).

2. И. п.— стойка ноги врозь, руки на пояс.

Наклониться вперед, хлопнуть в ладоши перед собой,

выпрямиться, вернуться в исходное положение (5—6 раз).

3. И. п —стойка на коленях, руки на пояс.

Поворот вправо (влево), коснуться пальцами рук носков ног,

вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п. —лежа на спине, руки вдоль туловища.

Поднять правую (ле­вую) ногу вверх, опустить ногу,

вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. —стойка ноги слегка расставлены,

руки вдоль туловища произвольно.

Прыжки на двух ногах на месте под счет воспитателя или удары в бубен.

После серии прыжков ходьба на месте (3—4 раза).

КОМПЛЕКС № 2

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки вниз.

Поднять руки через стороны вверх,

опустить руки, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

2. И. п. — сидя, ноги врозь, руки на пояс, руки в стороны,

наклон вперед, коснуться пальцами рук носков ног.

Выпрямиться, руки в сто­роны,

вернуться в исходное положение (4—5 раз).

3. И. п. — лежа на спине, руки прямые за голову.

Согнуть ноги в ко­ленях, обхватить их руками.

Распрямиться, вернуться в исходное поло­жение (4-5 раз)

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.

Присесть, ру­ки вперед; выпрямиться, вернуться в исходное по­ложение (4—5 раз)

5. И. п. — ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища произволь­но.

Прыжки на двух ногах —ноги врозь, руки в стороны, вернуться

КОМПЛЕКС № 3

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки вниз.

Поднять руки вперед, вверх, через стороны опустить вниз,

вернуться в исходное поло­жение (5-6 раз).

2. И. п.— сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади.

наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног.

Вы­прямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

3. И. п. — стойка на коленях, руки на пояс.

Поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону;

вернуться в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки за спиной.

Присесть, обхватить колени руками.

Подняться, вернуться в исходное по­ложение (5-6 раз).

5. И. п. — ноги слегка расставлены, руки на пояс.

Прыжки на двух но­гах (ноги вместе — ноги врозь).

Выполняется на счет 1—8; повторить 3 раза.

КОМПЛЕКС № 4

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки вниз.

Поднять руки в стороны, за голову, в стороны,

вернуться в исходное положение (4—5 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.

Руки в сторо­ны, наклон вперед, коснуться пальцами рук пола; выпрямиться, руки в стороны, вернуться в исходное положение (5 раз).

3. И. п. — стойка на коленях, руки на пояс.

Поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку в сторону,

коснуться пятки левой (правой) ноги;

вернуться в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону).

4. И. п. — сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади.

Поднять правую (ле­вую) ногу вверх; опустить ногу, вернуться в исходное положение (5—6 раз).

5. И. п. — лежа на животе, руки прямые.

Прогнуться, руки вперед, про­гнуться, ноги слегка приподнять;

вернуться в исходное положение (4—5 раз).

6. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно.

Прыж­ки на двух ногах на месте на счет 1—8, пауза; повторить еще 2 раза.

Общеразвивающие упражнения с флажком

КОМПЛЕКС № 5

1. И. п.— стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз.

Поднять флажки вперед, вверх, посмотреть на флажки,

опустить их, вернуться в исходное положение (5—6 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки вниз.

Поворот впра­во (влево), флажки в стороны,

вернуться в исходное положение (5-6 раз).

3. И. п.— сидя, ноги врозь, флажки у груди.

вперед, кос­нуться пола между носков ног, выпрямиться,

вернуться в исходное по­ложение (5—6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки у плеч.

Присесть, коснуться палочками флажков пола, встать,

вернуться в исходное поло­жение (5—6 раз).

5. И. п. — ноги слегка расставлены, флажки свернуты и лежат у нос­ков ног.

Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой

(на счет 1—8), повторить 3 раза.

КОМПЛЕКС № 6

1. И. п.— стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз.

Флажки вверх, скрестить, опустить,

вернуться в исходное положение (5—6 раз).

2. И. п.— стойка ноги на ширине плеч, флажки у плеч.

Поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону с флажком в сторону, вернуться в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки за спиной.

Поднять флажки в стороны; наклониться вперед и помахать флажками вправо и влево. Выпрямиться, вернуться в исходное положение (4—5 раз).

4. И. п.— стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз.

Присесть, флажки вынести вперед; подняться.

Вернуться в исходное положение(4-5 раз).

5. И. п.— ноги слегка расставлены, флажки вниз.

Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой на месте (3 раза)

КОМПЛЕКС № 7

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз.

Поднять флаж­ки в стороны, вверх, в стороны;

вернуться в исходное положение (5-6 раз).

2. И. п. — стойка на коленях, флажки у груди.

Поворот вправо (вле­во), отвести флажок в сторону;

вернуться в исходное положение (6 раз).

3. И. п.— сидя, ноги врозь, флажки у груди.

вперед, кос­нуться пола между носков ног, выпрямиться,

вернуться в исходное по­ложение (5—6 раз).

4. И. п.— стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз

Флажки в стороны, правую (левую) ногу в сторону на носок;

вернуться в исход­ное положение (5—6 раз).

5. И. п. — ноги слегка расставлены, флажки на полу.

Прыжки на двух ногах перед флажками (2 раза).

КОМПЛЕКС № 8

1.И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз.

Флажки вынести вперед, поднять вверх, вперед,

вернуться в исходное поло­жение (5-6 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки у плеч.

Поворот вправо (влево), отвести флажок в сторону;

выпрямиться, вернуться в исходное положение (6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки за спиной.

Флажки в стороны; наклониться вперед, помахать флажками

из стороны в сто­рону; выпрямиться, флажки в стороны,

вернуться в исходное положе­ние (5 раз).

4. И. п. — ноги на ширине ступни, флажки у плеч.

Присесть, флаж­ки вперед; подняться,

вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. -ноги слегка расставлены, флажки сложены на полу.

Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с небольшой паузой.

Общеразвивающие упражнения с мячом

КОМПЛЕКС № 9

1. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках вниз.

Под­нять мяч вперед, вверх, посмотреть на него, опустить вперед — вниз,

вер­нуться в исходное положение (5—6 раз).

2. И. п. — сидя на пятках, мяч в обеих руках перед собой.

Подняться в стойку на коленях, мяч вверх;

вернуться в исходное положение (6 раз).

3. И. п. — сидя на пятках, мяч в обеих руках перед собой.

Прокатить мяч вправо (влево) вокруг себя, толкая мяч руками

(по 3 раза в обе стороны).

4. И. п. —лежа на спине, мяч в обеих руках за головой.

Поднять со­гнутые в коленях ноги, коснуться их мячом, выпрямиться,

вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. — сидя, ноги врозь, мяч перед собой.

Поднять мяч вверх, на­клониться, коснуться мячом пола как можно дальше, выпря­миться, вернуться в исходное положение (5—6 раз).

6. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, мяч на полу.

Прыжки на двух ногах вокруг мяча в чередовании с ходьбой (по 3 раза).

КОМПЛЕКС № 10

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках вниз.

Поднять мяч вперед, вверх; опустить мяч,

вернуться в исходное поло­жение (5—6 раз).

2. И. п.— стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди.

Наклониться, прокатить мяч от правой ноги к левой, подняться

вер­нуться в исходное положение (5—6 раз).

3. И. п.— сидя, ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой.

Накло­ниться, коснуться мячом пола как можно дальше, выпрямиться,

вер­нуться в исходное положение (5-7 раз).

4. И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в обеих руках пе­ред собой.

Прокатить мяч вокруг себя в правую и левую сторону,

пере­бирая его руками (по 3 раза в каждую сторону).

5. И. п. — лежа на животе, ноги прямые, мяч в согнутых руках.

Про­гнуться, вынести мяч вперед-вверх, руки прямые;

вернуться в исходное положение (4-5 раз).

6. И. п.— стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, мяч на полу.

Прыжки на двух ногах в обе стороны (3—4 раза),

с небольшой паузой между серией прыжков.

КОМПЛЕКС № 11

1. И. п.— стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках вниз.

Поднять мяч вверх, поднимаясь на носки, потянуться, опустить мяч,

вернуться в исходное положение (4-5 раз).

2. И. п.— сидя, ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой.

На­клониться, прокатить мяч от одной ноги к другой, выпрямиться,

вер­нуться в исходное положение (6 раз).

3. И. п. —лежа на спине, мяч в прямых руках за головой.

Согнуть ко­лени, коснуться их мячом, выпрямиться,

вернуться в исходное положе­ние (5-6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч у груди.

Присесть, мяч вынести вперед, подняться,

вернуться в исходное положение (5—6 раз).

5. И. п.— стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, мяч на полу.

Прыжки на двух ногах в обе стороны (3—4 раза),

с небольшой паузой между серией прыжков.

КОМПЛЕКС № 12

1. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.

Поднять руки через стороны вверх, переложить мяч в левую руку,

опустить руки, вернуться в исходное положение (5—6 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.

Наклон вперед, коснуться мячом пола у левой ноги.

Выпрямиться, пере­ложить мяч в левую руку.

То же к правой ноге (по 3 раза в каждую сторону).

3. И. п. — сидя, ноги вместе, мяч лежит на стопах ног, руки в упоре сзади.

Поднять прямые ноги, перекатить мяч на живот и поймать его;

вернуться в исходное положение (5—6 раз).

4. И. п. — сидя на пятках, мяч в правой руке. Прокатить мяч вправо и влево

вокруг туловища, перебирая его руками (по 3 раза в каждую сто­рону).

5. И. п. — лежа на животе, ноги прямые, мяч в согнутых руках. Про­гнуться,

вынести мяч вперед-вверх, руки прямые; вернуться в исходное положение

(4-5 раз).

6. И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в правой руке.

Прыжки на двух ногах с поворотом кругом в обе стороны

в чередовании с неболь­шой паузой (на счет 1—8, повторить 3—4 раза).

Общеразвивающие упражнения с обручем

КОМПЛЕКС № 13

1. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч вниз.

Поднять обруч вперед, вверх, опустить вперед, вниз,

вернуться в исходное положение (5-6 раз).

2. И. п. — стойка на коленях, обруч в обеих руках у груди.

Поворот вправо (влево), обруч в сторону, руки прямые;

выпрямиться, вернуться в исходное положение

(по 3 раза в каждую сторону).

3. И. п. — сидя, ноги врозь, обруч в обеих руках у груди.

Поднять обруч вверх, наклониться вперед и коснуться пола между носками ног поднять обруч вверх; вернуться в исходное положение (5—6 раз).

4. И. п. — сидя, ноги, согнутые в коленях, в обруче, руки в упоре сзади.

Развести ноги в стороны, вернуться в исходное положение (5—6 раз).

5. И. п. —лежа на спине, обруч в прямых руках за головой.

Поднять согнутые в коленях ноги, коснуться ободом обруча колен;

выпрями ноги, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

6. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки свободно вдоль туловища,

обруч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг обруча

(используя взмах рук в чередовании с ходьбой по 3 раза в каждую сторону).

КОМПЛЕКС № 14

1. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков на груди.

Обруч вперед, руки прямые; обруч вверх; обруч вперед;

вернуть­ся в исходное положение (4-5 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч вниз.

Обруч вверх; на­клон вперед, коснуться ободом обруча пола;

выпрямиться, обруч вверх, вернуться в исходное положение (4—5 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч хватом с боков на гру­ди.

Поворот вправо (влево), руки прямые,

вернуться в исходное поло­жение (6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч на плечах — «ворот­ничок»,

хватом рук с боков. Обруч вверх, посмотреть на обруч,

вернуть­ся в исходное положение (4—5 раз).

5. И. п.— стойка в обруче, руки вдоль туловища произвольно.

Прыжки на двух ногах в обруче на счет 1—8.

Повторить 3 раза в чередо­вании с небольшой паузой.

КОМПЛЕКС № 15

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч вниз.

Обруч вверх, вниз, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у гру­ди.

Обруч вперед, руки прямые. Поворот вправо (влево), обруч отвести вправо (влево), вернуться в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону).

3. И. п. — сидя на полу, ноги в обруче согнуты в коленях,

руки в упо­ре сзади.

Поднять ноги, развести в стороны, опустить на пол.

Поставить ноги в обруч, вернуться в исходное положение (5 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни в обруче, руки вдоль туло­вища.

Присесть, взять обруч двумя руками — хват с боков, поднять до пояса. Присесть, положить обруч на пол, подняться,

вернуться в исход­ное положение (4 раза).

5. И. п. — ноги на ширине ступни, руки вниз.

Прыжки в обруч и из обруча несколько раз подряд;

пауза и повторение прыжков.

КОМПЛЕКС № 16

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч вниз хватом рук с боков.

Вынести обруч вперед, вверх, опустить вперед,

вернуться в ис­ходное положение (5 раз).

2. И. п. — ноги на ширине плеч, обруч в правой руке.

Руки в сторо­ны, убрать обруч за спину и переложить в левую руку;

руки в стороны, опустить обруч вниз (5—6 раз).

3. И. п. — сидя, ноги врозь, обруч в согнутых руках у груди.

Обруч вверх, наклон вперед, коснуться пола ободом обруча;

выпрямиться, об­руч вверх, вернуться в исходное положение (4—5 раз).

4. И. п. — стойка в обруче, руки вдоль туловища.

Присесть, взять обруч и поднять его до пояса, присесть, положить обруч на пол, вернуться в ис­ходное положение (5 раз).

5. И. п. — стойка ноги на ширине ступни перед обручем,

руки про­извольно вдоль туловища.

Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны

в чередовании с небольшой паузой (3—4 раза).

Общеразвивающие упражнения с кубиками

КОМПЛЕКС № 17

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.

Под­нять руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку,

опустить руки. Вернуться в исходное положение (5-6 раз)

2. И. п.— стойка на коленях, кубик в правой руке.

Поворот вправо (влево), положить кубик у носков ног, выпрямиться,

вернуться в исход­ное положение (по 3 раза в каждую сторону).

3. И. п. — сидя, ноги врозь, кубик в правой руке.

Наклониться впе­ред, положить кубик у носка правой (левой) ноги, выпрямиться, руки на пояс. Наклониться вперед, взять кубик, вернуться в исходное поло­жение (5-8 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.

При­сесть, поставить кубик на пол, встать, руки на пояс.

Присесть, взять ку­бик, выпрямиться,

вернуться в исходное положение (5—6 раз).

5. И. п. — ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубик на по­лу.

Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны

в чередовании с небольшой паузой.

КОМПЛЕКС № 18

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики вниз.

Поднять ку­бики через стороны вверх, постучать ими над головой 2 раза, опустить кубики вниз, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубики за спиной.

Наклон вперед, поставить кубики у носков ног, выпрямиться, руки на пояс. Наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

3. И. п. — стойка на коленях, кубики у плеч.

Поворот вправо (влево), положить кубики у носков ног.

Поворот вправо (влево), взять кубики,

вернуться в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках вниз.

Присесть, кубики вынести вперед.

Встать, вернуться в исходное поло­жение (4-5 раз).

5. И. п. — ноги слегка расставлены, кубики на полу.

Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны,

с небольшой паузой между сери­ями прыжков (3-4 раза).

КОМПЛЕКС № 19

1.И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики вниз.

Поднять ку­бики через стороны вверх, постучать ими над головой 2 раза,

опустить кубики вниз, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубики за спиной.

Наклон вперед, поставить кубики у носков ног, выпрямиться, руки на пояс.

Наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

3.И. п. — стойка на коленях, кубики у плеч. Поворот вправо

(влево) положить кубики у носков ног.

Поворот вправо (влево), взять кубики,

вернуться в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону).

4 . И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках вниз.

Присесть, кубики вынести вперед.

Встать, вернуться в исходное поло­жение (4-5 раз).

5. И. п. — ноги слегка расставлены, кубики на полу.

Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны,

с небольшой паузой между сери­ями прыжков (3-4 раза).

КОМПЛЕКС № 20

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики вниз.

Поднять ку­бики через стороны вверх, постучать ими над головой 2 раза,

опустить кубики вниз, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубики за спиной.

Наклон вперед, поставить кубики у носков ног, выпрямиться, руки на пояс.

Наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

3. И. п. — стойка на коленях, кубики у плеч. Поворот вправо (влево),

положить кубики у носков ног.

Поворот вправо (влево), взять кубики,

вернуться в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках вниз.

Присесть, кубики вынести вперед.

Встать, вернуться в исходное поло­жение (4-5 раз).

5. И. п. — ноги слегка расставлены, кубики на полу.

Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны,

с небольшой паузой между сери­ями прыжков (3-4 раза).

Общеразвивающие упражнения с косичкой

КОМПЛЕКС № 21

1. И. п. — стойка ноги врозь, косичка вниз.

Поднять косичку вперед, вверх, вперед, вниз,

в исходное положение (5—6 раз).

2. И. п. — стойка на коленях, косичка вниз.

Поворот вправо (влево), косичку отвести в сторону, руки прямые;

вернуться в исходное положе­ние (по 3 раза).

3. И. п. — сидя, ноги врозь, косичка на коленях.

Поднять косичку вверх, наклониться вперед

и коснуться косичкой пола как можно даль­ше.

Выпрямиться, косичку вверх, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, косичку вниз.

Поднять ко­сичку вперед, присесть, руки прямые,

встать, вернуться в исходное по­ложение (5-7 раз).

5. И. п.— стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, ко­сичка на полу. Прыжки через косичку на двух ногах (10-12 раз).

После серии из 4-5 прыжков пауза.

КОМПЛЕКС № 22

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, косичка хватом за середи­ну вниз.

Косичку вынести вперед, вверх, вперед,

вернуться в исходное положение (5—6 раз).

2. И. п.— лежа на спине, косичка в прямых руках за головой.

Поднять прямую ногу, коснуться носка правой (левой) ноги, опустить ногу, вернуться в исходное положение (5—6 раз).

3. И. п.— сидя, ноги врозь, косичка на коленях.

Поднять косичку вверх; наклон вперед, коснуться пола между носков ног, выпрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, косичка вниз.

Присесть, косичку вынести вперед, подняться,

вернуться в исходное положение (4-5 раз).

5. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища,

ко­сичка на полу перед ногами.

Прыжки через косичку на двух ногах. Пе­репрыгнуть, повернуться кругом и перепрыгнуть еще раз — несколько раз подряд. Можно встать боком к косичке и попрыгать вправо и влево через косичку в чередовании с небольшой паузой.

КОМПЛЕКС № 23

1. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, косичка в обеих руках вниз.

Косичка вверх, наклон вправо (влево), выпрямиться,

вернуться в исходное по­ложение (4—6 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, косичка в двух пуках внизу.

Повороты вправо (влево) косичку вынести вперед вернуться в исходное положение (4-5 раз).

3. И. п. —лежа на спине, ноги прямые; косичка за головой. Поднять пра­вую (левую) ногу, коснуться косичкой носка ноги; опустить ногу, вернуть­ся в исходное положение (5 раз).

4. И. п. — сидя на пятках, косичка в двух руках внизу, встать, косичка вверх, сесть вернуться в исходное положение. (4—6 раз).

5. И. п. — ноги слега расставлены, косичка в двух руках внизу.

Присесть, косичку вынести вперед,

встать вер­нуться в исходное положение (5 раз).

6. И. п. — ноги слегка расставлены, косичка на полу.

Прыжки на двух ногах через косичку.

КОМПЛЕКС № 24

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, косичка вниз.

Поднять ко­сичку на грудь; вверх, на грудь,

вернуться в исходное положение (4-5 раз).

2. И. п.— стойка ноги на ширине плеч, косичка вниз.

Косичку вверх, наклон вправо (влево), выпрямиться,

вернуться в исходное по­ложение (5 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, косичка вниз.

Косичку вверх, согнуть правую (левую) ногу в колене и коснуться ее косичкой, опустить ногу, косичку вверх;

вернуться в исходное положение (5 раз).

4. И. п. — сидя, ноги врозь, косичка на грудь.

Косичку вверх, наклон вперед, коснуться косичкой носка

правой (левой) ноги; поднять косич­ку, опустить,

вернуться в исходное положение (5 раз).

5. И. п. — стойка ноги слегка расставлены,

боком к косичке, лежащей на полу, руки произвольно.

Прыжки на двух ногах вдоль ко­сички, огибая ее.

Небольшая пауза, повторение задания.

Общеразвивающие упражнения с гантелями

КОМПЛЕКС № 25

1. И. п. — стойка ноги врозь, гантеля в правой руке.

Поднять руки че­рез стороны вверх,

переложить гантелю в другую руку, опустить гантелю (5—6 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, гантеля в правой руке.

Наклон вперед, положить гантелю у левой ноги.

Выпрямиться, руки на пояс. На­клон вперед, взять гантелю левой рукой, выпрямиться. То же выполнить к правой ноге (по 3 раза к каждой ноге).

3. И. п. — стойка на коленях, гантеля в правой руке, левая на пояс.

Поворот вправо (влево), взять гантелю (по 3 раза в каждую сторону).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, гантеля в правой руке.

При­сесть, гантелю положить на пол, встать, выпрямиться, руки за спину. Присесть, взять гантелю. Вернуться в исходное положение (5—6 раз).

5. И. п. — стоя около гантели, ноги слегка расставлены, руки произ­вольно.

Прыжки на двух ногах вокруг гантели в обе стороны

(2—3 раза в каждую сторону).

КОМПЛЕКС № 25

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, гантеля в правой руке.

Под­нять руки, переложить гантелю в левую руку;

опустить руки (5—6 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, гантеляю в правой руке.

Наклон вперед, поставить гантелю на пол (между носками ног),

выпрямиться; на­клон вперед, взять гантелю в левую руку,

выпрямиться (6 раз).

3. И. п. — стойка на коленях, гантеля в правой руке.

Поворот вправо (влево), коснуться гантелей пятки левой ноги,

выпрямиться, вернуться в исходное положение.

Переложить гантелю в левую руку.

То же в левую сторону (по 3 раза в каждую сторону).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, гантеля в правой руке.

При­сесть, гантелю вынести вперед и обхватить обеими руками.

Поднять, вер­нуться в исходное положение (4—6 раз).

5. И. п. — ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища произволь­но.

гантеля на полу перед ногами.

Прыжки на двух ногах вокруг гантеляи в обе стороны.

Повторить 2—3 раза.

КОМПЛЕКС № 26

5. И. п. — ноги слегка расставлены, гантели лежат у нос­ков ног. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой (на счет 1—8), повторить 3 раза.

КОМПЛЕКС № 27

2. И. п. — стойка на коленях, гантели в обеих руках у груди. Поворот вправо (влево), гантели в сторону, руки прямые; выпрямиться, вернуться в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону).

3. И. п. — сидя, ноги врозь, гантели в обеих руках у груди. Поднять гантели вверх, наклониться вперед и коснуться пола между носками ног поднять гантели вверх; вернуться в исходное положение (5—6 раз).

5. И. п. —лежа на спине, гантели в прямых руках за головой. Поднять согнутые в коленях ноги, коснуться гантелями колен; выпрямить ноги, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

6. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки с гантелями свободно вдоль туловища. Прыжки на двух ногах (и пользуя взмах рук в чередовании с ходьбой по 3 раза в каждую сторону).

Общеразвивающие упражнения с палкой

КОМПЛЕКС № 28

1. И. п. —стойка ноги на ширине ступни, палка вниз хватом шире плеч.

Палку вверх, потянуться; опустить палку,

вернуться в исходное положение (4—5 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палку на грудь.

Присесть, пал­ку вынести вперед; подняться;

вернуться в исходное положение (4—5 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка на груди, в согнутых руках.

Палку вверх, наклон вправо (влево); выпрямиться,

в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка в согнутых руках на груди.

Наклон вперед, коснуться палкой ног; выпрямиться,

вернуться в исходное положение (4—5 раз).

5. И. п. — стойка ноги вместе, палка вниз.

Прыжком ноги врозь, пал­ку вперед; прыжком ноги вместе, палку вниз. Выполняется на счет 1-8. Повторить 2—3 раза.

КОМПЛЕКС № 29

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палку вниз.

Палку вверх, за голову, вверх, за голову,

вернуться в исходное положение (5 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палку вниз.

Палку вверх, на­клон вправо (влево); выпрямиться,

вернуться в исходное положение (6 раз).

3. И. п.— сидя, ноги врозь, палка на колени.

Палку вверх, наклон вперед, коснуться носков ног; выпрямиться,

вернуться в исходное по­ложение (5-6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка вниз.

Присесть, палку вынести вперед; подняться,

вернуться в исходное положение (5—6 раз).

5. И. п. — ноги слегка расставлены, руки произвольно, палка на по­лу.

Прыжки на двух ногах вокруг палки в обе стороны,

в чередовании с небольшой паузой (3 раза).

КОМПЛЕКС № 30

1.И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палку вниз.

Палку вверх, за голову, вверх, за голову,

вернуться в исходное положение (5 раз).

2.И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палку вниз.

Палку вверх, на­клон вправо (влево); выпрямиться,

вернуться в исходное положение (6 раз).

З. И. п. — сидя, ноги врозь, палка на колени.

Палку вверх, наклон вперед, коснуться носков ног;

выпрямиться, вернуться в исходное по­ложение (5-6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка вниз.

Присесть, палку вынести вперед; подняться,

вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. — ноги слегка расставлены, руки произвольно, палка на по­лу.

Прыжки на двух ногах вокруг палки в обе стороны, в чередовании с небольшой паузой (3 раза).

КОМПЛЕКС № 31

1.И. п. -стойка ноги на ширине ступни, палка вниз хватом шире плеч.

Палку вверх, потянуться; опустить палку,

вернуться в исходное положение (4-5 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка в согнутых руках на груди.

Наклон вперед, коснуться палкой ног; выпрямиться,

вернуться в исходное положение (4-5 раз).

3.И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка на груди, в согнутых руках.

Палку вверх, наклон вправо (влево); выпрямиться,

вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палку на грудь.

Присесть, пал­ку вынести вперед; подняться

вернуться в исходное положение (4-5 раз).

5. И. п. — стойка ноги вместе, палка вниз.

Прыжком ноги врозь, пал­ку вперед; прыжком ноги вместе, палку вниз.

Выполняется на счет 1-8. Повторить 2-3 раза

«Мой веселый, звонкий мяч…» Физкультурное занятие для детей средней группы

Елена Фадина
«Мой веселый, звонкий мяч…» Физкультурное занятие для детей средней группы

«Мой веселый, звонкий мяч…» — физкультурный занятие для детей средней группы

Цель формирование двигательного опыта детей посредствомразнообразных двигательных действия с мячом: отбивания мяча двумя руками, подбрасывание мяча вверх снизу, ловля мяча.

Задачи: развивать ловкость и глазомер в ловле и бросании мяча;

воспитывать чувство товарищества;

формирование у воспитанников потребности в двигательной активности.

Оборудование: мячи по количеству детей(d=23см)и( d=10), один мяч с глазками и ротиком, музыкальный цент.

Ход занятия

Инструктор: Здравствуйте, ребята.

Инструктор: Сегодня к нам на занятиепопросился не обычный гость а кто это вы узнаете если отгадаете загадку :

Лёгкий, звонкий и упругий,

Круглый, словно колобок.

С ним приятно на досуге.

Он, как зайка, прыг, да скок. (мячик)

Инструктор: Правильно это мячик. Смотрите ребята, а чего мячик грустный, давайте спросим у него. (Воспитатель делает вид что слушает мячик) Ребята мячику грустно от того что с ним не играют, а давайте поможем мячику. (Ответы детей) Он не один смотрите сколько их много. Они очень хотят, что бы мы с ними поиграли. Будем играть с мячами? (ответы детей)А сейчас берем в руки мячики (d=23см)

Ходьба в колонне по одному с мячом в руках

Ходьба на носках, руки с мячом поднять вверх

Ходьба на пятках, руки с мячом у груди

Гусиная ходьбы катим мяч рядом.

Бег с мячом в руках

Инструктор: Посмотрите мячик улыбается (ответы детей) А тогда давайте мы покажем какие упражнения умеем делать?

3. И. п.: стойка ноги на ширине плеч,мяч в обеих руках пере собой: поворот на 1 в право на 2 вернуться в И. П на три в лево на 4 вернуться в И. П повторить (3 раза) в каждую сторону;

6. И. п.: стойка ноги слегка расставлены, мяч в руках. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (по 3 раза)

Инструктор: Мячик еще не улыбается? (ответы детей) мяч очень хочет, что бы вы показали, как умеете с ним работать.

Дети встают в 2 шеренги друг на против друга

1) Отбиваем мяч от пола двумя руками (Ребята мячик хочет попрыгать)

2) Подбрасываем мяч над собой.

3) Садимся катаем мячи друг другу. (Мячик хочет покататься)

Инструктор: Мячик наш веселый

Не может так лежать.

Он просит ребятишек

Еще с ним поиграть.

П/И «Не зевай быстро мячик забирай»

Мячи малого диаметра лежат в корзине, по сигналу дети прыгают как мячики по кругу, по второму сигналу подбегают к корзине берут по мячу и поднимают его над головой, с каждым разом мячей становиться на один меньше чем детей.

Инструктор: а теперь предлагаю вам поиграть в игру где вы все вместе будете большим мячом.

Игра малой подвижности: «Пузырь»

Инструктор: Ребята смотрите мячик улыбается, как здорово мы поиграли с мячами, им очень понравилось с вами играть, а вам понравилось? (Ответы детей)

Комплекс ОРУ для детей 4-5 лет

Комплексы ОРУ для детей 4-5 лет

Сентябрь

Комплекс 1

1. Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя (сигналом служит музыкальное сопровождение или удары в бубен).

Упражнения без предметов

2. И. п. – стойка ноги параллельно, руки внизу. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши; опустить руки через стороны, вернуться в исходное положение (4–5 раз).

5. И. п. – стойка ноги врозь, руки за спиной. Наклониться вперед, коснуться пола пальцами рук; выпрямиться, вернуться в исходное положение (4–5 раз).

6. И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на счет 1–8; повторить 2 раза с небольшой паузой.

7. Игра «Найди себе пару».

Одна группа ребят получает платочки синего цвета, другая – красного. По сигналу воспитателя дети разбегаются по всей площадке. На сигнал «Найди пару!» дети, у которых одинаковые платочки, встают парой. Если количество играющих нечетное, то воспитатель играет вместе с детьми.

8. Ходьба в колонне по одному, помахивая платочками.

Комплекс 2

1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную по всей площадке.

Упражнения с обручем

2. И. п. – стойка ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков на груди. 1 – обруч вперед, руки прямые; 2 – обруч вверх; 3 – обруч вперед; 4 – вернуться в исходное положение (4–5 раз).

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 – обруч вперед; 2 – наклон вперед, коснуться пола обручем; 3 – выпрямиться, обруч вперед; 4 – вернуться в исходное положение (4–5 раз).

5. И. п. – стойка в обруче, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах в обруче на счет 1–8. Повторить 2 раза с небольшой паузой.

6. Игра «Автомобили».

Каждый играющий получает картонный круг – это руль. По сигналу воспитателя – поднят зеленый флажок – дети разбегаются по всей площадке (главное, чтобы они не наталкивались друг на друга). На другой сигнал – красный флажок – автомобили останавливаются.

7. Ходьба в колонне по одному – автомобили поехали в гараж.

Комплекс 3

1. Ходьба в колонне по одному; бег по мостику по доске или дорожке (ширина 25 см, длина 3 м).

Упражнения с флажками

Рис. 12

1. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1–2 – присесть, флажки вперед; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – наклон вперед, флажки в стороны; 2 – флажки скрестить перед собой; 3 – флажки в стороны; 4 – выпрямиться, вернуться в исходное положение (4–5 раз).

4. И. п. – стойка ноги слегка расставлены, флажки внизу. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.

5. Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке подняты над головой.

Комплекс 4

1. Ходьба и бег между мячами (6–8 штук), положенными в одну линию (расстояние между мячами 0,5 м).

Упражнения с мячом большого диаметра

2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. 1 – согнуть руки, мяч на грудь; 2 – мяч вверх; 3 – мяч на грудь; 4 – вернуться в исходное положение (4–5 раз).

3. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках на груди. 1 – присесть, мяч вынести вперед; 2 – встать, вернуться в исходное положение (5–6 раз).

4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках на груди. 1 – наклон к правой ноге; 2–3 – прокатить мяч к левой ноге, подталкивая его правой рукой, взять в обе руки; 4 – вернуться в исходное положение (4–6 раз).

5. И. п. – стойка ноги слегка расставлены, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны с небольшой паузой.

6. Игра «Найди себе пару» (используя платочки двух цветов).

7. Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком.

Октябрь

Комплекс 5

1. Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.

Упражнения с кубиками

2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. 1 – кубики в стороны; 2 – кубики вверх; 3 – кубики в стороны; 4 – исходное положение (5–6 раз).

3. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубики в согнутых руках у плеч. 1 – присесть, положить кубики на пол; 2 – встать, руки на пояс; 3 – присесть, взять кубики; 4 – вернуться в исходное положение (4–6 раз).

4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кубики в согнутых руках у плеч. 1–2 – поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону; 3–4 – вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И. п. – сидя ноги врозь, кубики у плеч. 1 – наклон вперед, положить кубики у носков ног; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – наклониться, взять кубики; 4 – вернуться в исходное положение (4–5 раз).

6. И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубики на полу. Прыжки вокруг кубиков в обе стороны.

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 6

1. Ходьба в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам площадки. Бег врассыпную.

Упражнения с косичкой (короткий шнур)

3. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, косичка внизу. 1 – поднять косичку вперед; 2 – присесть, руки прямые; 3 – встать, косичку вперед; 4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

5. И. п. – сидя ноги врозь, косичка на коленях. 1 – поднять косичку вверх; 2 – наклониться вперед, коснуться косичкой пола как можно дальше; 3 – выпрямиться, косичку вверх; 4 – вернуться в исходное положение (4–5 раз).

6. И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, косичка на полу. Прыжки на двух ногах через косичку.

7. Игра «Автомобили».

8. Ходьба в колонне по одному – автомобили поехали в гараж.

Комплекс 7

1. Игра «Огуречик, огуречик…» (прыжки, легкий бег).

На одном конце площадки (зала) находится мышка (воспитатель), на другом – дети. Они приближаются к мышке прыжками на двух ногах, а она произносит:

Огуречик, огуречик,

Не ходи на тот конечик.

Там мышка живет,

Тебе хвостик отгрызет.

Дети убегают в свой домик (за черту), педагог их догоняет.

Упражнения без предметов

2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки перед грудью. 1 – руки в стороны; 2 – вернуться в исходное положение.

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – наклон вперед; 2 – выпрямиться (5–6 раз).

5. И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки внизу. 1–2 – поднимаясь на носки, руки за голову, локти в стороны; 3–4 вернуться в исходное положение (5–6 раз).

6. Игра «Найдем лягушонка».

Комплекс 8

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Стой!» остановиться; бег в колонне по одному. Ходьба и бег чередуются.

Упражнения с обручем

2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках надет на плечи. 1 – поднять обруч вверх, посмотреть в него; 2 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

Рис. 13

4. И. п. – сидя ноги согнуты в обруче, руки в упоре сзади. 1 – выпрямляя, поднять обе ноги вверх; 2 – развести ноги в стороны, опустить на пол по обе стороны от обруча; 3 – поднять прямые ноги вверх, соединяя; 4 – вернуться в исходное положение (4–5 раз).

5. И. п. – стойка в упоре на коленях, обруч в согнутых руках на груди. 1 – поворот туловища вправо (влево); 2 – вернуться в исходное положение (6 раз).

6. И. п. – стойка перед обручем, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны с небольшой паузой.

7. Игра «Угадай, кто кричит».

Ноябрь

Комплекс 9

1. Игровое упражнение «Кот и мыши».

В центре зала (площадки) находится водящий – кот. На одной стороне зала обозначен дом мышей – чертой или шнуром. Воспитатель говорит:

Кот мышей сторожит,

Притворился, будто спит.

Дети легко и бесшумно бегают в разных направлениях, а воспитатель приговаривает:

Тише, мыши, не шумите

И кота не разбудите.

Ходьба в колонне по одному на носках руки на поясе за котом – он ведет мышек.

Упражнения с палкой

2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, палка внизу хватом шире плеч. 1 – палку вверх, потянуться; 2 – сгибая руки, палку назад на лопатки; 3 – палку вверх; 4 – палку вниз, вернуться в исходное положение (4–6 раз).

3. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, палка внизу, хват на ширине плеч. 1 – присесть, палку вперед; 2 – исходное положение (5–6 раз).

4. И. п. – стойка ноги врозь, палка внизу. 1–2 – наклон вперед, палку вверх, прогнуться; 3–4 – исходное положение (5–6 раз).

5. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах. 1 – шаг правой ногой вправо; 2 – наклон вправо; 3 – выпрямиться; 4 – исходное положение. То же влево (5–6 раз).

6. И. п. – стойка ноги чуть расставлены, палка за головой на плечах. Прыжки – ноги врозь, ноги вместе. Выполняется на счет 1–8, затем небольшая пауза, повторить упражнение 2–3 раза.

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 10

1. Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом по сигналу воспитателя.

Упражнения с кубиком

2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1–2 – поднять руки через стороны вверх, передать кубик в левую руку; 3–4 – вернуться в исходное положение (6 раз).

3. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 – присесть, положить кубик на пол; 2 – встать, убрать руки за спину; 3 – присесть, взять кубик в левую руку; 4 – встать, вернуться в исходное положение (4–5 раз).

4. И. п. – стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 – поворот вправо (влево), положить кубик у носков ног; 2 – вернуться в исходное положение; 3 – поворот вправо (влево), взять кубик; 4 – вернуться в исходное положение (4–5 раз).

5. И. п. – сидя ноги врозь, кубик в правой руке. 1 – наклониться вперед, положить кубик у левой ноги; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – наклониться, взять кубик в левую руку; 4 – выпрямиться. То же левой рукой (4–6 раз).

6. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны.

7. Ходьба в колонне по одному, кубик в правой руке. На сигнал воспитателя: «Показали кубик!» в движении поднять кубик над головой.

Комплекс 11

1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба врассыпную между мячами.

Упражнения с мячом большого диаметра

2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. 1 – поднять мяч на грудь; 2 – поднять мяч вверх, руки прямые; 3 – мяч на грудь; 4 – исходное положение (5–6 раз).

3. И. п. – стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. 1 – поднять мяч на грудь; 2 – наклон к правой ноге; 3 – прокатить мяч к левой ноге; 4 – исходное положение (5 раз).

4. И. п. – стойка на коленях, сидя на пятках. 1–4 – прокатить мяч вправо (влево) вокруг себя, помогая руками (4–6 раз).

5. И. п. – лежа на спине, мяч в прямых руках за головой, 1–2 – согнуть ноги, коснуться мячом колен; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

6. И. п. – ноги слегка расставлены, руки с мячом вперед. Ударить мячом о пол, поймать двумя руками (5–6 бросков).

7. Игра «Лягушки» (прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед).

8. Игра «Найдем лягушонка».

Комплекс 12

Упражнения с флажками

4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – флажки в стороны; 2 – наклон вперед, скрестить флажки; 3 – выпрямиться, флажки в стороны; 4 – исходное положение (5–6 раз).

5. И. п. – ноги на ширине ступни, флажки у плеч. 1–2 – присесть, вынести флажки вперед; 3–4 – исходное положение (5–6 раз).

6. И. п. – ноги слегка расставлены, флажки внизу. Прыжки на двух ногах на счет 1–8 в чередовании с небольшой паузой.

7. Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками над головой (оба флажка в правой руке).

Зимний период

Декабрь

Комплекс 13

1. Игра «Догони пару».

Дети становятся в две шеренги на расстоянии 1 м одна от другой. По команде воспитателя: «Раз, два, три – беги!» первая шеренга убегает. Каждый ребенок второй шеренги догоняет ребенка первой шеренги, стоявшего напротив него, прежде чем тот пересечет линию финиша (расстояние – 10 м).

Упражнения с платочком

2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках, хват за концы сверху. 1 – поднять платочек вперед; 2 – платочек вверх; 3 – платочек вперед; 4 – исходное положение (5–6 раз).

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, платочек в правой руке внизу. 1–2 – поворот вправо, взмахнуть платочком; 3–4 – исходное положение. Переложить платочек в левую руку. То же влево (6 раз).

4. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках хватом сверху за концы. 1–2 – присесть, вынести платочек вперед; 3–4 – исходное положение (4–6 раз).

5. И. п. – стойка ноги врозь, платочек у груди хватом за концы сверху. 1–3 – наклон вперед, помахать платочком вправо (влево); 4 – исходное положение (5–6 раз).

6. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах с поворотом вправо и влево вокруг своей оси, помахивая платочком (с небольшой паузой).

7. Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком над головой.

Комплекс 14

1. Ходьба в колонне по одному. На сигнал воспитателя: «Снежинки!» дети останавливаются и выполняют легкое кружение на месте, затем обычная ходьба и бег.

Упражнения с малым мячом (диаметр 10–12 см)

2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 – поднять руки в стороны; 2 – руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение (4–6 раз).

4. И. п. – сидя ноги скрестно, мяч в правой руке. 1 – поворот вправо, отвести правую руку в сторону; 2 – выпрямиться, переложить мяч в левую руку. То же влево (6 раз).

6. И. п. – ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1 – присесть, вынести мяч вперед в обеих руках; 2 – выпрямиться, вернуться в исходное положение (5–6 раз).

7. И. п. – ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.

Рис. 14

Рис. 15 Комплекс 15

1. Игровое упражнение «Веселые снежинки». Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную – ветер разносит снежинки.

Упражнения без предметов

2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 – руки впереди; 2 – руки вверх; 3–4 – через стороны руки вниз (5–6 раз).

3. И. п. – стойка ноги на ширине ступни. 1–2 – присесть, обхватить колени руками; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

5. И. п. – лежа на спине, руки за головой. 1–2 – поднять прямые ноги, хлопнуть руками по коленям; 3–4 – исходное положение (4–5 раз).

6. И. п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжком ноги врозь – ноги вместе на счет 1–8. Повторить 2–3 раза.

7. Игровое упражнение по выбору детей.

Комплекс 16

1. Ходьба и бег между кубиками, поставленными в одну линию (расстояние между предметами 0,5 м).

Упражнения с кубиками

2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубики внизу. 1 – поднять кубики в стороны; 2 – кубики через стороны вверх; 3 – опустить кубики в стороны; 4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кубики за спиной. 1 – наклониться вперед, положить кубики на пол; 2 – выпрямиться, руки вдоль туловища; 3 – наклониться, взять кубики; 4 – исходное положение (6 раз).

4. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. 1–2 – присесть, вынести кубики вперед, постучать 2 раза кубиками один о другой; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

6. И. п. – стойка ноги слегка расставлены, кубики на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны с небольшой паузой.

7. Ходьба в колонне по одному.

Январь

Комплекс 17

1. Ходьба по кругу, вокруг шнура. На сигнал воспитателя: «Прыг-скок!» остановиться и прыгнуть в круг, из круга, затем снова ходьба. Ходьба и прыжки чередуются.

Упражнения с мячом большого диаметра

2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу. Подбросить мяч вверх (невысоко), поймать двумя руками (5–6 раз).

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди. Бросить мяч о пол у правой ноги, поймать двумя руками, выпрямиться. То же у левой ноги (по 4 раза).

4. И. п. – стойка на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу. Катание мяча вокруг туловища вправо и влево, помогая руками.

5. И. п. – лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. Повернуться на живот, мяч в прямых руках, повернуться на спину, вернуться в исходное положение (4–6 раз).

6. И. п. – ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках перед собой. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси в обе стороны.

7. Ходьба в колонне по одному с мячом в руках.

Комплекс 18

1. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег между предметами, поставленными врассыпную.

Упражнения с кеглей

2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу. 1 – руки в стороны; 2 – руки вперед, переложить кеглю в левую руку; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение (4–6 раз).

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кегля в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперед, переложить кеглю в левую руку за левой ногой; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (5–6 раз).

4. И. п. – стойка на коленях, кегля в правой руке. 1 – поворот вправо, отвести кеглю в сторону; 2 – выпрямиться, переложить кеглю в левую руку. То же влево (5–6 раз).

5. И. п. – сидя ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой. 1 – наклон вперед, поставить кеглю между пяток; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 &ndash

Рубрики: Дети

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *